1991至1993年,謝苗就讀于北京市西城區北禮士路二小學(一、二、三年級)。
1994至1996年,謝苗就讀于北京市東城區寬街少林武術學校。
1996至2002年,謝苗就讀于北京市海淀區中關村中學武術班。
2002至2006年,謝苗就讀于首都體育學院民族運動專業本科專業,曾拜師:趙惠明、李鵬、張遠、王芳,學習武術拳路長拳、太極拳,兵器,劍、槍、棍、九節鞭、雙節棍。
1993年,王晶導演拍攝《新少林五祖》,需要一批會練武術的小孩,于是劇組到少年宮挑選演員,謝苗通過初試,得到了試鏡的機會。最終被王晶選中,決定讓他出演洪熙官的兒子洪文定。
1993年,謝苗與李連杰、邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》,并飾演了洪熙官的兒子洪文定。
1994年,謝苗與吳孟達一起合作了喜劇片《小飛俠》,與周潤發等合作了電影《賭神2》。
1995年,與李連杰主演了電影《赤子威龍》,飾演李連杰的兒子。在拍完《赤子威龍》之后,謝苗逐步淡出了人們的視野。他回到了北京繼續讀書,接受正規的學校教育。
2001年,《宰相小甘羅》劇組找到了在讀高三的謝苗,他復出主演了電視劇《宰相小甘羅》。由于高考成績受到影響,謝苗沒有考上他夢想中的大學,考入了北京體育大學。
2006年,大學畢業后他加入了《少林寺傳奇》劇組。同年,他出演了電影《戚家軍》,并飾演了樓大佑。
2008年,謝苗遇到了香港驕陽電影公司的總裁徐小明導演,并主演了他執導的電影《奪標》。
2010年,與王寶強、葉璇、吳孟達共同主演了電影《蔡李佛拳》,并飾演了臧龍。
2012年,主演電影《八卦宗師》,并飾演八卦掌創始人董海川。
2013年,與明道、陳喬恩共同主演了電視劇《王的女人》,并在劇中飾演了樊噲(龐萬)。同年,在電視劇《抗倭奇俠傳》中飾演了瘋五。
2015年,主演電影《智取威虎山》飾演馬保軍。
個人生活
2013年,謝苗與在《宮鎖珠簾》中出演太子妃的何彥霓夫婦兩人在北京五洲婦兒醫院順利生下可愛的小女兒糖豆。 人物作品參演電影
參演電視
2001 北京市六一杯武術錦標賽—劍術第一名 (獲獎)
2001 北京市武術錦標賽男子---槍術第一名 (獲獎)
2001 北京市武術錦標賽男子---對練第一名 (獲獎)
2000 北京市武術錦標賽男子----槍術第一名 (獲獎)
2000 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 (獲獎)
1999 北京市武術錦標賽男子----對練第一名 (獲獎)
1999 北京市漁陽杯傳統比賽----對練第一名 (獲獎)
1999 北京市武術錦標賽男子----拳術第二名 (獲獎)
1999 北京市漁陽杯傳統比賽----傳統拳第一名 (獲獎)
1998 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 (獲獎)
1998 北京市武術錦標賽男子----劍術第一名 (獲獎)
1997 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 (獲獎)
1994 北京市東城區武術比賽男子---拳術第二名 (獲獎)
人物評價 作為一個小打星,謝苗沒有釋小龍紅得厲害。不過,他飾演的角色洪文定(《新少林五祖》)和鞏固(《給爸爸的信》),都有一種孩子所難以演繹的冷靜氣質。那種令人啼笑皆非的酷味兒和滄桑勁兒,從小學到高中畢業,他大大小小獲得了十幾個武術比賽的冠軍。在香港,人們開始叫他李連杰接班人。時光飛逝,那個虎頭虎腦的小家伙,已沒有他自己所形容的一臉窮苦孩子樣,完全變成了時尚少年。和所有同齡大學生一樣,謝苗過著單純而快樂的生活。重返影壇的謝苗,有著與所有同齡人一樣的單純、青澀,卻也有了一種別人所沒有的成熟與淡定。(新浪網評價)