產(chǎn)后飲食禁忌與原則?產(chǎn)后飲食原則是清淡、水分、品種豐富、熱量低、質(zhì)地松軟等，禁忌生冷、油膩、堅(jiān)硬的食物。

產(chǎn)后飲食禁忌與原則?

一、產(chǎn)后飲食原則

1、清淡：清淡的食物對(duì)胃腸粘膜刺激較小，易于消化吸收。適合的食物有牛奶、綠色蔬菜等。

2、多補(bǔ)充水分：可以多喝溫開(kāi)水，或者吃飯時(shí)多喝蔬菜湯、魚(yú)湯、肉湯等湯類(lèi)，為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌。

3、食物種類(lèi)豐富：堡為了保證正常泌乳，必須攝入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，所以食物種類(lèi)必須豐富，包括肉類(lèi)、綠色蔬菜、水果、魚(yú)、蝦、面食等， ETC。

4、低熱量：飲食應(yīng)少油、少糖，避免因攝入大量熱量而造成脂肪堆積而肥胖。

5.質(zhì)地柔軟：可使食物變軟或變爛。較好制成液體或半液體。由于產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)緩慢，質(zhì)地松軟的食物更容易消化吸收。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、生冷食物：不要吃生魚(yú)片、生牛奶等，這些食物可能含有寄生蟲(chóng)，危害健康。另外，不要吃冷飲，以免胃腸痙攣、嘔吐、腹瀉。

2、油膩食物：烹飪時(shí)不要添加過(guò)多的油脂，也盡量不要吃肥肉，否則可能會(huì)刺激胃腸道，影響消化吸收。

3、食物過(guò)硬：烹飪食物時(shí)，火候太低，食物太硬。不僅難以消化吸收，還可能誘發(fā)急性胃腸炎。

除了注意飲食外，還應(yīng)注意充分休息，堡保持情緒穩(wěn)定，按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查。