不同的人體質是不一樣的，所以在養(yǎng)生上也存在區(qū)別，中醫(yī)在臨床上將個人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟體質，具體采取什么樣的養(yǎng)生方法，需要結合自身的體質進行選擇，只有這樣才能讓你健康過冬，避免在冬季患上呼吸道等疾病。
冬季如何根據(jù)體質來養(yǎng)生？
1、平和體質
中醫(yī)在養(yǎng)生的時候，很注重結合個人的體質類型選擇相應的養(yǎng)生方法。平和體質陰陽氣血調和、臉色紅潤且精力充沛，這是身體健康的表現(xiàn)。保持一日三餐定時定量，做好營養(yǎng)平衡，合理搭配粗糧和細糧。
2、氣虛體質
為了避免身體健康受損，一定要適當?shù)淖⒁庹{理自己的體質。氣虛體質的主要表現(xiàn)有元氣不足、易出虛汗、總感覺到疲勞，沒有任何精神、易感冒和舌頭淡紅。多鍛煉身體來增強體質，也可以選擇黃芪黨參龍眼肉來補氣養(yǎng)血和安神。
3、陽虛體質
不同的體質養(yǎng)生的方法是不一樣的，比如陽虛體質的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)陽氣不足、畏寒、身體怕冷、手腳發(fā)涼和性格沉穩(wěn)內向。平時可多吃當歸生姜羊肉來溫陽補血，也可適當?shù)臅駮裉枺瑢﹃P元穴、足三里穴和命門穴艾灸。
4、陰虛體質
與陽虛體質相對應的就是陰虛體質，這兩種體質在養(yǎng)生的方法上差異性是很大的。陰虛體質的表現(xiàn)有手腳心發(fā)熱、口干舌燥、失眠多夢盜汗、體質偏瘦且性情急躁。保持規(guī)律作息，減少熬夜，可使用枸杞菊花泡水代茶飲用，能清肝火，養(yǎng)肝陰。也可使用麥冬或玉竹泡水代茶喝。
5、痰濕體質
有些患者是痰濕體質，所以在日常生活中，身體會出現(xiàn)胸口悶痛、痰多、口黏苔膩、痰濕凝聚，腹部肥肉松軟，皮膚出油多汗、眼睛浮腫，易感覺到困倦，容易患上心腦血管疾病、高血壓以及高血脂等，注意飲食清淡，少吃油膩食物，可用陳皮泡水或煲湯，能輔助治療腹部脹滿、食欲不振及咳嗽有痰。
6、濕熱體質
如果患者是濕熱體質的話，身體常見的癥狀主要包括濕熱內蘊，口干口苦，舌苔發(fā)黃和身體消瘦。平時注意飲食清淡，可多吃綠豆芹菜黃瓜來降火。也可選擇具有祛濕功效的荷葉和薏苡仁。戒掉煙酒，避免過度勞累。
7、血瘀體質
不同類型的體質養(yǎng)生方法是有很大區(qū)別的，一定要注意合理的區(qū)分。血瘀體質的人全身血液運行不通暢，膚色暗淡且色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。平時可多吃具有活血行氣、舒肝解郁功效食物如海帶蘿卜山楂綠茶或海帶等，保證有充足睡眠，多參加戶外活動。另外也可對三陰交穴、合谷穴或血海穴艾灸。
8、氣郁體質
對于情緒不穩(wěn)定的人，或者是經(jīng)常會生氣的人而言，很容易變成氣郁體質。氣郁體質的表現(xiàn)有多愁善感、易心慌和失眠，可選擇海帶蘿卜，山楂小麥等具有行氣解郁食物。
9、特稟體質
有一種體質是比較特殊的，這就是特稟體質，有這種體質的人身體比較容易過敏，對外界變化適應能力差。冬季可保持均衡清淡飲食，做好葷素搭配，多吃具有養(yǎng)血補氣和滋陰清熱功效的食物。
通過這篇文章的介紹我們發(fā)現(xiàn)，不同的體質在冬季養(yǎng)生的差異性是明顯的，比如平和體質的人群，一般做到營養(yǎng)平衡就可以了。陽虛體質的人群，需要吃一些溫補的食物，同時還需要適當?shù)臅褚粫裉枴τ跉庥趔w質的人而言，在飲食上多吃一些行氣解郁的食物，對健康是比較有益的。
