對于冬季的期盼，我們不僅盼望著來一場飄雪，還希望在這個季節(jié)可以吃自己愛吃的火鍋�？墒浅曰疱佉彩怯幸恍┳⒁馐马椀模�特別是在這個注重養(yǎng)生的年代，吃火鍋如何做既能滿足味蕾的需求，又不影響自己的身體健康，還能達到養(yǎng)生的要求呢？下面我們具體了解一下。

冬季吃養(yǎng)生火鍋要注意什么

1、確�？諝饬魍�

吃火鍋的場所里，一般有很多的人，而且很多人喜歡選擇炭爐火鍋，也就是用木炭做燃料。如果是選擇這種火鍋的話，請一定要打開窗戶，讓空氣保持流通。因為燃燒木炭的時候很容易產生一氧化碳，如果空氣不流通的話，有毒氣體就無法散發(fā)出去。再加上吃火鍋的時候人多，會呼出大量的二氧化碳。在這樣不透氣的環(huán)境中待久了，很容易吸入有毒氣體，從而中毒。所以說，當你吃火鍋的時候，請將窗戶打開來，若是覺得比較冷的話，可以打開一半，不至于讓房間密封起來就可以了。

2、選擇清淡的調味料

在吃火鍋的時候，選擇調味料的時候，建議選擇一些清淡口味的。部分人很喜歡吃辣椒醬、沙茶醬等，這些醬料對腸胃的刺激比較大，吃火鍋的時候，吃太多這些醬料會對腸胃產生刺激，從而導致腸胃不適。而冬季需要大量的熱量暖身，如果腸胃不好的話，人們就不容易有食欲，從而會減少失誤的攝入量，如此就無法為身體提供熱量，會越來越怕。所以說，吃火鍋的時候，不妨選擇清淡一些的佐料制做醬料比較好，比如說醬油、麻油等，這樣子能夠減少體內的“熱氣”，幫助保養(yǎng)身體。

3、肉要多煮一會

吃火鍋的時候，我們知道有很多的肉食，在吃這類食物的時候，要注意肉類中容易存留寄生蟲，如果沒煮透就吃的話，肉中的寄生蟲就會進入人體，若是它們穿腸入血的話，會導致身體出現不適，比如說出現腹瀉、高燒、嘔吐和頭痛。一旦寄生蟲進入了大腦，那么很容易產生腦膜炎，對生命會有極大的威脅。所以說，在吃火鍋的時候，不要著急吃肉，將肉放進鍋中多煮一會兒，讓其煮透了再吃。

4、少吃點海鮮

現如今很多人是海鮮迷，其實海鮮吃得太多，對個人的健康是不利的。為了健康著想，建議大家要少吃海鮮，因為這類食物中含有大量的蛋白質，這種營養(yǎng)成分攝入過多的話，會給腎臟帶來負擔的。因此，選擇吃海鮮的時候，要注意把握適量，而且吃火鍋的時候，拿了海鮮要先煮先吃，因為這類食物不好消化，先吃的話，腸胃負擔小消化能力更高，能夠更好地將其消化掉。

冬季飲食養(yǎng)生禁忌

冬季吃養(yǎng)生火鍋也可以達到養(yǎng)生的目的，但是不管多么好的食材，也不可以過量的食用。需要遵循飲食原則，避開飲食禁忌。比如說不能盲目進補，要根據自己的身體需要進補。比如說藥補要適當，通過食用藥膳滋補身體有一定的效果，但是不能過量，否則容易營養(yǎng)過剩。

吃火鍋是很多人的最愛，但是一定要選擇適合自己的火鍋。隨著時代的發(fā)展，現在很多的火鍋店推出了養(yǎng)生火鍋，有一部分的火鍋店只是一個噓頭，而有些火鍋店則可以滿足消費者的需求，所以在選擇的時候，可以盡量挑選一些市場口碑比較好的店鋪，以避免在自己的健康會受到影響。