進(jìn)入秋冬季的時(shí)候，很多女性的手腳就是冰涼的，這個(gè)時(shí)候大家對(duì)自己的身體情況，已經(jīng)是非常的擔(dān)心，因?yàn)槌霈F(xiàn)的癥狀對(duì)秋冬是難熬的。那么，手腳冰涼要注意哪些生活禁忌？想要改善手腳的冰涼要怎么做呢？一起看看吧。
預(yù)防手腳冰涼的禁忌
1、忌穿衣過少。冬季的氣候很冷，不要穿的不多，對(duì)身體的影響還是很多的。有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點(diǎn)，在天氣變冷的時(shí)候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長(zhǎng)期這樣對(duì)自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時(shí)候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧愿熱點(diǎn)也不要冷。
2、警惕情緒不暢。每個(gè)人遇到的事情都是很多的，要做好預(yù)防改善心理健康問題。一般的心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。
注意改善個(gè)人的情緒，要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。
3、忌辛辣。日常不要吃的很辛辣，注意避免食物的刺激性，火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。
4、忌食肉。滋補(bǔ)需要方法，要看個(gè)人的需要，多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
5、忌減肥。過分的減肥對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)不夠，會(huì)很怕冷。減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
手腳冰涼吃什么
1、多吃些溫補(bǔ)的食物，這樣對(duì)于身體的保暖好，比如褒一些湯，象參湯，牛肉湯，豬骨湯，銀耳湯，各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷，還很美容的。
2、多吃堅(jiān)果對(duì)身體的滋補(bǔ)好，可以吃一部干果如核桃仁、杏仁、松子等；還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬于溫?zé)嵝允澄铮梢远喑砸恍?/p>
3、日常應(yīng)該適當(dāng)?shù)某岳币稽c(diǎn)的飲食，可以適當(dāng)吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液循環(huán)，有些女孩為了防止臉上長(zhǎng)痘就不吃這些食物，這是不對(duì)的，四川人天天吃這些，人家皮膚不也好好的嗎。
通過上文的介紹，想必大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了改善手腳冰涼的方法，不想說腳冰涼被困擾，要遠(yuǎn)離這些禁忌，做好預(yù)防對(duì)大家的健康好，也能改善身體的疾病問題，對(duì)大家的健康呵護(hù)也好，希望大家能重視這些改善和預(yù)防。
