進入秋冬季的時候，很多女性的手腳就是冰涼的，這個時候大家對自己的身體情況，已經是非常的擔心，因為出現的癥狀對秋冬是難熬的。那么，手腳冰涼要注意哪些生活禁忌？想要改善手腳的冰涼要怎么做呢？一起看看吧。

預防手腳冰涼的禁忌

1、忌穿衣過少。冬季的氣候很冷，不要穿的不多，對身體的影響還是很多的。有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點，在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧愿熱點也不要冷。

2、警惕情緒不暢。每個人遇到的事情都是很多的，要做好預防改善心理健康問題。一般的心里壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。

注意改善個人的情緒，要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。

3、忌辛辣。日常不要吃的很辛辣，注意避免食物的刺激性，火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個秋冬季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。

4、忌食肉。滋補需要方法，要看個人的需要，多數人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是秋冬季節進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

5、忌減肥。過分的減肥對身體的營養不夠，會很怕冷。減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。

手腳冰涼吃什么

1、多吃些溫補的食物，這樣對于身體的保暖好，比如褒一些湯，象參湯，牛肉湯，豬骨湯，銀耳湯，各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷，還很美容的。

2、多吃堅果對身體的滋補好，可以吃一部干果如核桃仁、杏仁、松子等；還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬于溫熱性食物，可以多吃一些。

3、日常應該適當的吃辣一點的飲食，可以適當吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液循環，有些女孩為了防止臉上長痘就不吃這些食物，這是不對的，四川人天天吃這些，人家皮膚不也好好的嗎。

通過上文的介紹，想必大家已經認識了改善手腳冰涼的方法，不想說腳冰涼被困擾，要遠離這些禁忌，做好預防對大家的健康好，也能改善身體的疾病問題，對大家的健康呵護也好，希望大家能重視這些改善和預防。